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２００時間コース
【週１プログラム】〜毎日の自宅練習を学ぶ〜
全ての基本となる自宅練習を学びます。
１レッスン２時間×週１回×１２ヶ月で修了となります。
<内容>
A } ハタヨガの実践
・T. クリシュナマチャリアの5つの原則
クリシュナマチャリアのハタヨガを実践する上で留意すべき5つの原則の学習と実践。
・セルフアセスメント
自宅練習の自身の生活に無理なく適合させるための自己分析基準の学習と実践。
・自宅練習のための短時間シークエンス構築理論
短時間練習法（セブンミニッツワンダー‐7分の奇跡-）の習得と、それを基にしたセルフアセスメント結果を踏まえた適切な短時間でできる練習シークエンスの構築法の学習。
・カウンターポーズ
１つのポーズのネガティブな効果を打ち消すポーズ、カウンターポーズの学習と実践。
・ブラーマナとランガナ
ヨガにおける陰陽の概念についてアサナにフォーカスして学習する。
・ヴィンヤサクラマ
ハタヨガのシークエンスを構築する上で中心となる概念、ヴィンヤサクラマについて、カウンターポーズやブラーマナとランガナの概念などを踏まえて学習する。
・シークエンス構築理論
セルフアセスメント、カウンターポーズ、ブラーマナとランガナ、ヴィンヤサクラマを踏まえた20分以上の身体及び精神状態、生活環境、文化背景などに適応したシークエンスの構築方法の学習。
・基礎知識
ヨガの実践に必要な基礎知識の学習。
・プラーナヤーマ（呼吸法）
呼吸法の種類と実践方法、特性、練習への取り入れ方の学習と実践。
・マントラ
数種類のマントラの伝統的練習法による習得。
<週１プログラム日程>
毎週プラン（月４回）
①🚺火曜10:00-12:00コース 講師：芥川 舞子
②🚺火曜14:00-16:00コース 講師：芥川 舞子 New✨
③🚺水曜10:00-12:00コース 講師：芥川 舞子
④🚻水曜10:00-12:00コース 講師：的場 悠人(別校＠未定※茨城または千葉あたりを予定) New✨
⑤🚻木曜13:00-14:30コース 講師：大川 さつき（別校＠山梨県甲府市ヨガスタジオInternal） New✨
⑥🚺金曜10:00-12:00コース 講師：小島 美香 New✨
⑦🚻金曜10:30-12:00コース 講師：大川 さつき（別校＠山梨県甲府市ヨガスタジオInternal） New✨
⑧🚺土曜10:00-12:00コース 講師：南 舞（別校＠恵比寿）New✨
⑨🚻土曜13:00-14:30コース 講師：大川 さつき（別校＠山梨県甲府市ヨガスタジオInternal）New✨
⑩🚻日曜10:00-12:00コース 講師：芥川 洋輔＆芥川 舞子
※毎週コースで５週ある月は、いずれかの週のうち１回はお休みとなります。（年間スケジュールは初回レッスン時に配布）
※振替受講制度有り。（月１回限り / 有効期限：欠席日から2ヶ月後まで / 振替対象クラス：上記クラス全て）
【月１プログラム】〜指導技術とヨガ哲学を学ぶ〜
指導技術とヨガ哲学について学ぶクラスです。
１レッスン７時間×月１回×１２ヶ月で修了となります。
<内容>
B } 指導技術
・プライベートレッスン
伝統的なヨガの指導方法、1対1の個人レッスンの目的、グループレッスンとの適切な関係性についての学習。
・アセスメント
プライベートレッスンで生徒の毎日自宅練習を提案するためのアセスメント法の学習。
・生徒の自宅練習のための短時間シークエンス構築理論
短時間練習法（セブンミニッツワンダー‐7分の奇跡－）を基にしたセルフアセスメントの結果を踏まえた適切な短時間でできる練習シークエンスの構築法の学習。
・シークエンス構築理論
アセスメント、カウンターポーズ、ブラーマナとランガナ、ヴィンヤサクラマを踏まえた20分以上の、生徒の身体及び精神状態、生活環境、文化背景などに適応したシークエンスの構築方法の学習。
・プライベートレッスンにおけるアセスメント
アサナ、呼吸法、瞑想の実践中における生徒のアセスメント法の学習。
・時間配分
プライベートレッスンにおける口頭のアセスメントとアーサナ、呼吸法、瞑想の実践との時間配分の調整方法の学習。
・グループレッスン
グループレッスンの目的、意義、プライベートレッスンとの適切な関係性の学習。
・アセスメント
グループレッスンで生徒の毎日自宅練習を提案するためのアセスメント法の学習。
・グループレッスンにおけるアセスメント
アサナ、呼吸法、瞑想の実践中における複数の生徒の同時アセスメント法の学習。
・時間配分
グループレッスンにおける口頭のアセスメントとアーサナ、呼吸法、瞑想の実践との時間配分の調整方法の学習。
・アジャストメント
生徒に適切にアジャストメントするために留意すべき項目、生徒の性別、文化的背景、過去の体験やヨガ業界のセクシャルハラスメントなどの現状についての学習。
・ビジネス
レッスンの適正な価格設定の方法と告知方法や、自主開催とヨガスタジオやスポーツジムに所属するメリットとデメリットについての学習。
C } エネルギー解剖学
・関節
アサナ中の適切な関節の曲げ伸ばし具合について学習。立位、腹臥位、座位、仰向けとあらゆる姿勢のアサナで実習。
・バンダ
アサナの実践で培われる3 種類の特定の筋肉群の引き締め、バンダが連動し、背骨を中心に体と呼吸に及ぼす影響を学習。
・アグニ
アグニ（生命の炎）とムーラバンダとの関連による体内の障害の解消の学習。
D } ヨガの哲学、倫理、生活習慣
・ヨーガスートラ
T. K. V. デシカチャ― 著 「The Heart of Yoga: Developing a Personal Practice」内のヨーガスートラの詠唱および意味、生活や倫理、ハタヨガの練習における地図としての活用法の学習。
・アシュタンガヨガ
T. K. V. デシカチャ― 著 「The Heart of Yoga: Developing a Personal Practice」内のアシュタンガヨガの意味、生活や倫理、ヨガの練習における地図としての活用法の学習。
・フリッダヤヨーガスートラ
マークウィットウェル 著 「yoga of heart 」内のフリッダヤヨーガスートラの詠唱及び意味、生活や倫理、ハタヨガの練習における地図としての活用法の学習。
E } 指導演習
・プライベートレッスン
プライベートレッスンの指導演習。３人１組で、講師、生徒、評価役に分かれ、各視点からフィードバックを行う。
・グループレッスン
プライベートレッスンの指導演習。講師、生徒、評価役に分かれて行う。終了後、各視点からフィードバックを行う。
〈月１プログラム日程〉 (２０２０年度 第２期スケジュール)
①第２月曜コース（10:00-18:00）
4/13 , 5/11 , 6/8 , 7/13 , 8/3⋆ , 9/14 , 10/12 , 11/9 , 12/14 , 1/18⋆ , 2/8 , 3/8
⋆は、連休を避けての変則スケジュールとなります。
②第２土曜コース（10:00-18:00）
4/11 , 5/9 , 6/13 , 7/11 , 8/1⋆ , 9/12 , 10/10 , 11/14 , 12/12 , 1/16⋆ , 2/13 , 3/13
⋆は、連休を避けての変則スケジュールとなります。
【個別プログラム】 〜自分に合わせたヨガを確立する〜
講師と生徒の一対一で行われる個人レッスンです。
１レッスン２時間×４回で修了となります。
〈内容〉
【週１プログラム】、【月１プログラム】の内容を含めた、より個人的で具体的な学習。
〈個別プログラム日程〉
コース受講期間中に講師と生徒で相談しながら決定いたします。
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〈２００時間コース担当講師〉
大川さつき ／ 芥川洋輔 ／ 芥川舞子
〈定員〉
最低催行人数３名～最大定員人数８名
※申込期限までに最低催行人数に達していなく開催中止となる場合、お支払いただいた【月１プログラム】受講料はご返金いたします。
〈対象〉
どなたでも。性別や年齢、経験は問いません。
〈受講料〉
２００時間コース合計受講料：６３６,０００円
内訳：
週一プログラム １５,０００円（×１２ヶ月分）
月一プログラム ３８４,０００円
個別プログラム １８,０００円（×４回分）
〈お支払い方法〉
週１プログラム：分割払い（月額１５，０００円）
▪当月現金払い・・・・・・月初レッスン当日に担当講師へ現金にて納付
▪銀行振込・・・・・・・・月初レッスン前日までに指定口座へ振込
▪クレジットカード払い・・月初レッスン前日までにメールで送付される請求書より決済（手数料＋５００円 / １ヶ月）
月１プログラム：一括払い（総額３８４，０００円）
▪銀行振込・・・・・・・・指定口座へ振込
▪クレジットカード払い・・メールで送付される請求書より決済（手数料＋１４,９００円）
個別プログラム：都度払い（１回１８，０００円）
▪当日現金払い・・・・・・レッスン当日に担当講師へ現金にて納付
▪銀行振込・・・・・・・・レッスン前日までに指定口座へ振込
▪クレジットカード払い・・レッスン前日までにメールで送付される請求書より決済（手数料＋６００円/１回）
※レッスン会場でのクレジットカード払い不可
※その他クレジットカード払いについての詳細はこちら
〈場所〉
HRIDAYA YOGA SCHOOL（都営新宿線「瑞江」駅より徒歩５分圏内）
※所在地は正式予約完了時にお伝えいたします。
〈申込期限〉
２０２０年３月３１日まで
※定員になり次第締め切ります。
〈申込方法〉
件名：２００時間コース
本文：週１プログラム希望コース（① ～ ⑩） / 月１プログラム希望コース（① or ②）/ 週１プログラムお支払い方法（現金払い or 銀行振込 or クレジットカード払い）/ 月１プログラムお支払い方法（銀行振込 or クレジットカード払い）
※当校の返信メールより、スクール所在地やお支払い方法などを含めた詳細をお知らせいたします。
※【月１プログラム】受講料のお支払いをもちまして、正式なお申込み確定とさせていただきます。