​レッスン内容

①T. クリシュナマチャリアの5つの原則

ハタヨガを実践する上で留意すべき5つの原則の学習と実践。​​

②自宅練習のための短時間シークエンス構築理論

短時間練習法（Authentic10minutes）の習得。

③基礎知識

ヨガの実践に必要な基礎知識の学習。​

④セルフアセスメント

自身の生活に無理なく適合させるための自己分析基準の学習と実践。​

⑤カウンターポーズ

１つのポーズのネガティブな効果を打ち消すポーズの学習と実践。​

⑥ブラマナとランガナ

ヨガにおける陰陽の概念について。​

⑦ヴィンヤサクラマ

ハタヨガのシークエンスを構築する上で中心となる概念、ヴィンヤサクラマについて。

⑧シークエンス構築理論

身体及び精神状態、生活環境、文化背景などに適応したシークエンス構築方法の学習。​

⑨プラーナヤーマ（呼吸法）

呼吸法の種類と実践方法、特性、練習への取り入れ方。​

⑩マントラ

数種類のマントラの伝統的練習法。

​①アシュタンガヨガ

T. K. V. デシカチャ― 著 「The Heart of Yoga: Developing a Personal Practice」内のアシュタンガヨガの意味。

生活や倫理、ヨガの練習における地図としての活用法。​

②フリダヤヨガ

T.クリシュナマチャリアのヨガを現代社会での実践と指導、人生経験をもとに社会生活での実践に最適化し、発展させ続けている大川さつきと芥川舞子により設立されたフリダヤヨガの目的や意味。

フリダヤヨガの２つのポイント、Sadhana（実践）とSiddhi（恩恵）について。

③ヨーガスートラ

T. K. V. デシカチャ― 著 「The Heart of Yoga: Developing a Personal Practice」内のヨーガスートラの詠唱および意味。生活や倫理、ハタヨガの練習における地図としての活用法。